"הטריק הכי גדול של השטן היה לגרום לאנשים להאמין שהוא לא קיים" אמר רוג'ר "ורבל" קינט.
"הטריק הכי גדול של השטן היה הסמארטפון", אמרתי אני.
ואז הוספתי "טוב, אכנס רגע לאינסטגרם לראות מה חדש בדיאט פראדה" והגחתי משם מבולבלת כעבור ארבעים שנה.
פפראצי שצילם בעלי מדגים – כך נראיתי בבקרים עד לא מזמן:
המצב היה קשה, אבל לא הבנתי עד כמה. נזקקתי לגמילה. ואז באה ההצעה של יעל.
יעל חלק היא חברה שפעם הייתה שכנה, והיום היא תרה אחר הקרונאט המושלם ברחבי מנהטן. הנה חמישה דברים שכדאי לדעת עליה:
- היא ד"ר לכלכלה התנהגותית. מכירה את הספרים של דן אריאלי? אז כזה.
- היא חוקרת שינוי התנהגות באוניברסיטת דיוק במעבדה של, ובכן, דן אריאלי.
- יש לה קבוצת פייסבוק שעוסקת בשינוי הרגלים, כדאי לבקר שם.
- בשנתיים האחרונות היא מתעמקת במינימליזם, וגם כתבה על זה במוסף הארץ.
- למרות שיש לה ארבעה ילדים קטנים, קצב הקריאה שלה מפחיד כמו טלפון מהגננת ב-10 בבוקר.
לאור הנ"ל -ברגע שיעל הציעה להצטרף אליה לסדנת "דיטוקס דיגיטלי", קפצתי על המציאה. היה ברור לי שהיא קראה כל מחקר שקיים בנושא, ניתחה אותו וניסתה את המסקנות על עצמה.
/////
הפורמט:
בשבוע הראשון של הדיטוקס לא הצטוויתי עדיין לשנות הרגלים. כן נדרשתי להוריד אפליקציה שבודקת כמה זמן השתמשתי בסלולרי שלי בכל יום. אחסוך מכן את הנתונים הקשים.
חוץ מזה, יעל שלחה למשתתפות סרטונים יומיים, בהם היא מסבירה למה סלולרי זה פויה.
הנה כמה פנינים:
- נניח שהיית חייבת לבחור באחת מהאפשרויות – שתישבר לך יד או שישבר לך המסך של הטלפון, במה היית בוחרת? מחקר מצא שבני נוער מעדיפים את הטלפון שלהם שלם. את היד הם מוכנים לשבור – כל עוד השבר יאפשר להם להמשיך לגלול את המסך.
- בממוצע, אנחנו משתמשות בסלולרי רבע משעות הערות, 11 שנה במהלך החיים, ומרימות אותו כל 19 דקות בממוצע במהלך יממה.
- החיים שלנו הפכו לרצף של הסחות דעת עם הפסקות קצרות של ריכוז. קשה להאמין, אבל עד לא ממש מזמן זה היה ההיפך.
- מולטיטסקינג זה פייק ניוז.
- Deep work או מונוטסקינג זה טרנד לוהט.
- אם האפליקציה בחינם – סימן שהמוצר הוא את, ומישהו עושה כסף על חשבון המאגרים הכי יקרים שלך: הזמן ותשומת הלב.
View this post on Instagram
לאחר שבוע של הרבצת תורה, הגיע רגע האמת. למשך השבועיים הבאים, התבקשתי:
- למחוק מהטלפון כל אפליקציה שאינה בגדר חובה (תגדירי חובה?).
- לבטל את כל ההתראות.
- לערוך רשימה של שירותים דיגיטליים חיוניים (למשל – אימייל) ולתכנן באופן הכי מדויק שאפשר איך ומתי אשתמש בהם. המטרה – ליצור שימוש דיגיטלי ממוקד ומודע, ובמקביל לשפר את יכולת הריכוז ואת החיים בכלל.
אגב, אם הרשימה הזו מעוררת בך חרדה – כנראה שאת צריכה לעשות בדיוק מה שכתוב בה.
הלך לי לא רע, אבל קושי נרשם בגזרת האינסטגרם – שם לא הצלחתי לעמוד במכסת הדקות האנורקטית שהקצבתי לעצמי. התירוץ: השבוע שבו התחיל הדיטוקס היה שבוע האופנה בתל אביב.
יעל כתבה – "מה דעתך לנסות בייבי סטפס? גמילה של 24 שעות מאינסטגרם. אפשרי מבחינתך? ספרי לי איך היה 24 שעות מאוחר יותר."
עשיתי את זה. והרגשתי טוב. כל כך טוב, שלא נכנסתי לאינסטגרם גם אחרי 48 שעות. וגם לא אחרי 72. כמו כל מכורה נקייה, פחדתי שאפילו טעימה קטנה מהפיד של Mansur Gavriel תגרום להדרדרות מהירה ותבטל את כל ההישגים. עבר כמעט שבוע עד שהעזתי ללחוץ שוב על האייקון הכתום-סגול.
Mansur Gavriel – כי כל אישה צריכה נעלי בלרינה עם מונוגרמה מצוירת ביד:
View this post on Instagram
גלוי נאות: עם סיום הסדנה לא המשכתי עם ההגבלות המחמירות, אך (בינתיים) לא התדרדרתי למצב הקודם. קיבלתי מודעות וכלים שאני מיישמת לפי הצורך, עם קצת תמיכה מקבוצת הפייסבוק של יעל.
ועדיין – מסקנות בתום שבועיים של דיטוקס:
- לא חסרתי לאף אחד ברשתות החברתיות.
- לא פספסתי שום דבר שהייתי חייבת לדעת.
- הספקתי לעשות יותר דברים שרציתי.
- תהליך דיטוקס דיגיטלי עלול לגרום לך לספר לכולם שאת בתהליך דיטוקס דיגיטלי.
- כשאת לא זמינה, המון בעיות נפתרות מעצמן.
מוזמנת לבקר אותי באינסטגרם או בפייסבוק, בקטע ממוקד ומודע 🙂
וגם לספר בתגובות – כמה את מכורה לנייד, מ"בודקת עדכונים פעם ביום" ועד "הילדים שלי מזהים אותי רק כשמסך כחול קטן מאיר לי את הפנים"?
אם אהבת, יש עוד: לכל הפוסטים באתר
ואו !! בדיוק חשבתי על זה שבוע שעבר
חייבת לסדר לעצמי לפחות יום בבשבוע בלי טלפון או כל דבר שקשור לדיגיטל
צודקת -אם זה דחוף שיתקשרוווו!!
יום שלם נשמע לי קשוח, כל הכבוד לך!